維持期の運動のポイント

<維持期の運動のポイント>
電車は、目的地の1つ手前の駅で降りる、バスに乗らないなど、歩く距離を増やす工夫をします。
運動を義務と思わず、周囲の風景を楽しみます。
ほかの人を誘うなど、気持ちよく行うことが大切です。
体調が悪かったり、季節によって暑かったり、寒かったり運動には向かない状況のときは、無理せず休みます。
水分は取りすぎも控えすぎもよくありません。
運動後は、コップ1杯程度の水分補給をします。



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